Zo kom je na de zomer weer in balans met ademhaling
SCHAIJK – Na een periode van zomerse vrijheid en ontspanning kan de overgang naar werk, school en volle agenda’s behoorlijk pittig zijn. Het lichaam reageert daar vaak op met gespannen spieren, oppervlakkige ademhaling en vermoeidheid.
“Veel mensen merken het niet, maar hun adem zit hoog in de borst,” legt ademcoach Miranda Bens uit. “Daardoor blijft het lichaam in een lichte staat van stress, wat invloed heeft op je energie en je gemoed.”
Een paar eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen helpen om die spanning te doorbreken. Bijvoorbeeld: adem vier tellen in door je neus, houd kort vast, en adem vervolgens zes tellen rustig uit door je mond. Herhaal dit een paar minuten en voel hoe je lichaam ontspant.
Ademcoaching gaat nog een stap verder. In een sessie leer je bewust spanning los te laten en de adem te gebruiken om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Dat kan helpen bij stress, slecht slapen of simpelweg weer energie willen voelen.
Proberen? Miranda Bens, Natuurlijk in Verbinding in Schaijk biedt momenteel een speciaal kennismakingsaanbod voor nieuwe cliënten. Dit geldt tijdelijk en zolang er plek is.
Meer informatie: www.natuurlijkinverbinding.nl/ademcoaching
