Lente in zicht, maar thuis sneller spanning?

Dat is niet vreemd, zegt holistisch therapeut en ademcoach Miranda van Natuurlijk in Verbinding uit Schaijk. “Ons zenuwstelsel moet zich aanpassen aan veranderingen in licht, ritme en activiteit. Meer daglicht en meer prikkels betekenen ook meer activatie. Als je systeem al spanning droeg, wordt die in zo’n overgangsperiode eerder voelbaar.”

Volgens Miranda reageren we in conflicten meestal niet op de ander, maar op wat er in ons eigen lichaam gebeurt. “Je ademhaling versnelt, je schouders spannen aan, je hartslag gaat iets omhoog. Vanaf dat moment luistert je brein niet meer om te begrijpen, maar om jezelf te beschermen. Dan ga je sturen, uitleggen of juist dichtklappen.”

Overgangen zoals de stap van winter naar lente vragen extra regulatievermogen. Dat kost energie. Wanneer die regulatie tijdelijk minder beschikbaar is, zie je dat vaak het eerst in relaties. Niet omdat die slechter zijn, maar omdat we daar het veiligst zijn om spanning te ontladen.

Merk je dat je sneller reageert dan je eigenlijk wilt? Probeer vóór je antwoordt één keer met al je aandacht rustig uit te ademen. Die enkele uitademing helpt je zenuwstelsel terug te schakelen, waardoor je weer kunt luisteren in plaats van verdedigen.

“Relaties verbeteren zelden door het gedrag van ander proberen te veranderen,” zegt Miranda. “Maar dat is vaak precies wat we (on)bewust proberen te doen. Relaties verbeteren pas wanneer iemand zijn eigen reactie leert herkennen en reguleren. Dat vraagt bewustzijn, maar ook oefening. En soms helpt het om daar samen naar te kijken wanneer gesprekken steeds op hetzelfde punt vastlopen.”

Soms zit de grootste verandering niet in wat de ander anders doet, maar in hoe jij aanwezig kunt blijven terwijl het spannend wordt.

Lees hier verder over wat er gebeurt op het moment dat spanning het overneemt.